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Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La Dieta del Pastor es una dieta cristiana creada por Kristina Wilds. Puede seguirse como programa en línea, con varios libros electrónicos.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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Los valores cristianos desempeñan un papel importante en la Dieta del Pastor. Por ejemplo, intentas comer como Jesús lo haría, rezas pidiendo ayuda con la dieta y tratas de evitar pecados como la gula y la pereza.
Al seguir esta dieta, intentas comer como Jesús lo habría hecho. Según los autores, es una combinación de la dieta paleo y la dieta mediterránea.
Los productos mencionados como ejemplos son verduras, hierbas frescas, legumbres, frutas, frutos secos y semillas. Además, se incluyen carne y productos lácteos de origen sostenible.
Se deben evitar los productos procesados (como los copos de maíz).
El ayuno intermitente forma parte de la dieta. Bajo el nombre de «El Secreto de Moisés», se aconseja incluir breves periodos de ayuno a lo largo del día. Esto significa no comer nada durante ciertos momentos del día. Durante estos periodos se permite beber, pero solo bebidas sin calorías, como agua, té o café (sin azúcar ni leche).
El secreto de Moisés debería ayudarte a perder peso, pero también a ganar más autodisciplina.
Intentar comer sin pecado forma parte del programa, junto con la oración. Una forma de evitar la glotonería (comer más de lo necesario, por ejemplo) es esperar 20 minutos después de comer antes de volver a comer. Según los inventores, puede pasar un tiempo hasta que uno se sienta saciado con lo que ha ingerido.
Además, te concentras en el autocontrol, por ejemplo, no comiendo productos poco saludables.
Mientras se sigue la dieta, se recomienda orar y pedirle a Dios que ayude con ella. Los autores también afirman que orar ayuda a reducir el estrés.
La dieta del Pastor se puede seguir como programa en línea. Recibirás varios libros electrónicos, como un folleto con los productos que Jesús comía, un libro sobre el secreto de Moisés (ayuno intermitente) y una guía antiestrés "Guerrero de Oración".
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La dieta consta de tres fases. Las dos primeras duran aproximadamente dos semanas cada una. La última fase debería durar toda la vida.
En las dos primeras fases no se permite el consumo de azúcares (añadidos), cereales, harinas refinadas ni verduras con almidón. Estas dos primeras fases difieren principalmente en el plano espiritual.
En la tercera fase se permite nuevamente comer cereales y verduras con almidón.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
Esta dieta contiene aspectos de la dieta mediterránea, la dieta paleolítica y el ayuno intermitente. Ejemplos de otras dietas cristianas son la dieta Génesis y la dieta del Creador.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.